سالم زیبا

همه ما گاهی گرفتگی عضلات بدن را تجربه می کنیم که اغلب در نواحی گردن،کتف،کمر و پشت پا طی انجام کارهای روزانه،بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن و حتی در خواب نیز اتفاق می افتد.  گرفتگی عضلات خطرناک نمی باشد اما درد آن می تواند بسیار آزاردهنده باشد واستفاده از ماهیچه را غیرممکن نماید. 

گرفتگی عضلات 

دلایل گرفتگی عضلات

فشار عصبی و استرس از علت های گرفتگی عضلات

یکی از علت های گرفتگی عضلات پا فشارهای عصبی می باشد که می تواند در خواب باعث گرفتگی غضلات پا شود .درطی دوران بارداری ، استرس، می تواند باعث گرفتگی عضلات شود ، گاهی این گرفتگی های عضلانی با ریشه عصبی در ناحیه معده و روده اتفاق می افتد که دربا درد معده و کولیت های روده ایخود را نشان می دهد.

گرفتگی عضلات به علت کمبود مواد معدنی 

گاهی اختلال در تعادل مواد معدنی و آنزیم ها در بدن موجب گرفتگی عضلات می شود. کاهش یا افزایش منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم در خون باعث انقباض عضله و گرفتگی آن می شود. 

علت گرفتگی عضلات 

کم آبی بدن یکی از دلایل گرفتگی عضلات

بالا رفتن میزان اسید لاکتیک در عضلات به علت کم آبی موجب بروز درد در عضلات می شود زیرا کم آبی باعث نرسیدن خون به عضلات و گرفتگی عضلات می شود.با نوشیدن آب کافی می توانید از گرفتگی عضلات در حین فعالیت و ورزش جلوگیری کنید زیرا در هنگام ورزش های سنگین مایعات بدن دفع می شود و بدن دچار کم آبی می شود ، در این حالت حجم خون کاهش یافته و مقدار کافی خون برای رساندن اکسیژن به تمام عضلات در حال ورزش وجود ندارد.

گرفتگی عضلات به علت کاهش جریان خون 

تصلب شرایین و باریک شدن رگ هایی که خون را به پاها می رساند می تواند گرفتگی عضلات را در هنگام ورزش بوجود آورد که این گرفتگی ها بعد از ورزش معمولا از بین می روند.

دلایل گرفتگی عضلات بدن 

تحت فشار بودن عصب از دلایل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات و درد در پاها ممکن است به علت فشردگی اعصاب در ستون فقرات (تنگی کانال نخاعی) ایجاد شود . درد عضلات به هنگام راه رفتن طولانی مدت ، بدتر می شود و یا قرار گرفتن در پوزیشن و موقعیت غلط هنگام کار و فعالیت روزانه مثل نشستن ها و ایستادن طولانی و برداشتن اجسام سنگین به طریقه اشتباه از روی زمین به گرفتگی عضلانی منجر می شود. پیاده روی با پشت کمی خمیده، علائم درد را می تواند بهبود و یا به تاخیر بیاندازد.

درمان گرفتگی عضلات

با این روش های ساده خانگی گرفتگی عضلات را درمان کنید،در ادامه به برخی از این درمان های خانگی می پردازیم.  

درمان گرفتگی عضلات با ماساژ ملایم‏

گرفتگی عضلات را می توانید با ماساژملایم کاهش دهید زیرا ماساژ ملایم سبب برقرای بهتر جریان خون می شود وعضلات گرفته راتسکین می دهد . قسمت دچار گرفتگی عضلات را با بیوفریز مالش دهید.

بیوفریز یک مسکن موضعی برای تسکین درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف، کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، ‏‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج است.‏

این بیماری در پسران شایعتر از دختران است که هنوز دلیل اصلی آن مشخص نشده است. ویژگی‌های اولیه بیش فعالی از سال‌های اولیه رشد یعنی قبل از ورود به مدرسه شروع می‌شود.

کودکانی که به دلیل بیش فعالی و شطینت زیاد والدین خود را کلافه و خسته می‌کنند و باعث می‌شوند پدر و مادر نارحت شوند با کنترل و رفتار صحیح اطرفیان قابل کنترل و تربیت می‌باشند در این مقاله شما را با روش‌های کنترل کودک بیش فعال آشنا می‌شوید.

امروزه خیلی از مادران از کودکان خود شاکی هستند و گمان می کنند که کودک آنها بیش فعال است. اول از همه باید با علائم کودک بیش فعال آشنا شوید و ببینید آیا کودک شما نیز این علائم را دارد یا نه؟

تعریف بیش فعالی:

بیش فعالی که به اختصار ADHD خوانده می شود نوعی اختلال شایع است که حدود هشت تا 10 درصد کودکان را مبتلا می کند.برای دانستن تفاوت بین بیش فعالی و اوتیسم مقاله (اوتیسم | علائم بیماری اوتیسم در کودکان) را بخوانید. این بیماری در پسران شایعتر از دختران است که هنوز دلیل اصلی آن مشخص نشده است. ویژگی های اولیه بیش فعالی از سال های اولیه رشد یعنی قبل از ورود به مدرسه شروع می شود.

انواع کودکان بیش فعال:

بیش فعالی دارای ویژگی های بارزی است که شامل پرتحرکی، کمبود توجه و تمرکز، بروز اعمال ناگهانی و غیرقابل پیش بینی می شود. این اختلال سه نوع است؛

اختلال اول: در گونه اول که کودک فقط در توجه و تمرکز مشکل دارد.

اختلال دوم: در نوع دوم فقط پرتحرکی دیده می شود و بالاخره نوع ترکیبی که کودک هم پرتحرک است و هم مشکل توجه و تمرکز دارد این اختلال در کودکان دبستانی و در پسرها سه تا پنج برابر شایع تر از دختران است و بیشتر در پسران اول خانواده مشاهده می شود.

اختلال سوم: معمولا اختلال از سه سالگی به بعد تشخیص داده می شود. کودکان مبتلا در دوره شیرخواری اکثرا پرتحرک هستند و دست ها و پاهای خود را زیاد حرکت می دهند؛ کم خواب، کم غذا هستند و زیاد گریه می کنند.

قطع پی‌درپی گفت‌وگو و مکالمه بزرگ‌ترها

پاسخ دادن به سؤال، پیش از آنکه جمله‌ی سؤال‌کننده به پایان برسد.

بی‌صبری و بی‌تحملی شدید طوری که هر آنچه طلب کرد، باید در همان لحظه آن را دریافت کند.

پرحرفی‌

مدام در حال حرکت و جنب‌وجوش بودن

بی‌صبری و نداشتن تحمل برای ایستادن در صف و رعایت نوبت

عصبی و حساس بودن و مرتب پایین و بالا پریدن

هل دادن بقیه‌ی کودکان

برهم زدن بازی بقیه‌

انجام تکلیف‌های مدرسه بدون توجه و دقت

«قاپیدن» وسایل و اسباب‌بازیهای کودکان دیگر

نداشتن مهارتهای لازم در برقراری ارتباط‌های اجتماعی با دیگران

گم‌کردن وسایل شخصی

از این شاخه به آن شاخه پریدن

تشخیص بیش فعالی

اصولا فشارخون در بخش‌های مختلف سیستم گردش خون متفاوت است ولی در اندازه گیری، فشار خون به دو نوع فشارخون سیستولی و دیاستولی مجزا می شود.

فشار خون سیستولی معمولاً به فشار خونی که در سرخرگ‌های است گفته می‌شود و فشارخون دیاستولی به فشارخون ورید گفته می شود. معمول‌ترین روش اندازه‌گیری فشار خون به‌ وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌کند. فشارخون طبیعی براساس قرارداد برای فشارخون سیستولی پائین تراز 120 میلی متر جیوه و برای فشارخون دیاستولی پائین تراز 80 میلی ‌لیترجیوه است. شیوع فشارخون بالا در جوامع گوناگون متفاوت است .

فشار خون بالا در چه کسانی دیده می شود؟

فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از  فشار خون بالا رنج می برند. در بیماران جوان‌تر در مردان شایعتر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش می‌یابد.

 علل ایجاد فشار خون بالا

علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می کنند از جمله:

1- سن‌ بالای‌ 60 سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد

2- چاقی و اضافه وزن

3- سیگار کشیدن

4- مصرف الکل

5- رژیم‌ غذایی‌ حاوی‌ نمک‌ زیاد یا چربی‌ اشباع‌ شده‌ و عدم مصرف میوه و سبزی

6- کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی

7- استرس

8- عوامل‌ ژنتیکی‌، اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.

9- مصرف‌ قرصهای‌ ضد حاملگی ‌، استروییدها و بعضی‌ از انواع‌ داروهای‌ مهارکننده‌ اشتها

10- پشت میزنشینی

11- نژاد : سفید پوستان ونژاد هندواروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند.

پیشگیری از بیماری فشارخون

1- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است

2- انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است

3- کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب

4- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنید.

5- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی

6- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار

7- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.

8- در خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند

9- پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.

10- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.

11- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می ‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی .

12- استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز.

13- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌ کند، استرس و عصبانیت است.

14- استراحت به میزان کافی هر روز زیرا کار کردن بی ‌وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد

15- انجام ورزش‌هایی مثل پیاده ‌روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه باید ورزش کرد

 

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا به نقل از جام جم، متاسفانه الگوی مصرف لوازم آرایشی در ایران متفاوت با کشورهای اروپایی و دیگر کشورهاست؛ یعنی خانم‌ها در این کشورها فقط برای مهمانی‌ها آرایش می‌کنند و در فعالیت‌ روزمره و محل کار از مواد آرایشی استفاده نمی‌کنند، اما در ایران خانم‌ها به طور روزانه از مواد آرایشی استفاده می‌کنند و حتی گاهی در محل کار بدون آرایش ظاهر نمی‌شوند.

دکتر سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو معتقد است،‌ استفاده مکرر از لوازم آرایشی حتی اگر استاندارد و ارگانیک باشد، بدون ضرر نخواهد بود. این استاد دانشگاه علوم پزشکی بقیةالله اعظم(عج) در پاسخ این سوال که شایع‌ترین و مهم‌ترین آسیب ناشی از استفاده زیاد از لوازم آرایشی چیست می‌گوید: تشدید یا بروز آکنه بویژه در کسانی که پوست چرب دارند، از مهم‌ترین عوارض استفاده از لوازم آرایشی است. همچنین قرمزی، تورم، خارش و تاول‌ آبدار، کهیر، عفونت پوست، عفونت ریشه مو، تغییر رنگ پوست، تغییر رنگ و صدمه به ناخن و مو از عوارض استفاده مکرر از لوازم آرایشی است .

وی با تاکید بر خطر بروز آلرژی و حساسیت پوستی ناشی از رنگ‌ها و مواد نگهدارنده موجود در لوازم آرایشی می‌افزاید: کسانی که از بدو تولد و کودکی زمینه حساسیت پوستی دارند، بیشتر در معرض حساسیت پوستی ناشی از مصرف لوازم آرایشی هستند و باید بیشتر مراقب باشند، کما این که ممکن است این نوع حساسیت به مصرف مواد بهداشتی چون شوینده‌ها و مرطوب‌کننده‌ها نیز تسری پیدا کند .

پوست مستعد حساسیت و آکنه

شیوع بالای آلرژی و حساسیت، قرمزی، خارش، التهاب پوست و ‌ورم دور چشم، از عوارض استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی است.

این متخصص پوست با تاکید بر پیشگیری از عوارض پوستی شایع ناشی از مصرف زیاد لوازم آرایشی توضیح می‌دهد: عوارض ناشی از به کارگیری لوازم غیراستاندارد به‌مراتب بیشتر است،‌ زیرا بر اثر استفاده از مواد غیرمجاز،‌ خطر ورود سم به بدن وجود دارد و عوارض ناخوشایندی برای فرد ایجاد می‌کند. حتی ممکن است استفاده‌کننده را به تدریج دچار مسمومیت غذایی دارویی کرده، در درازمدت به سرطان پوستی مبتلا کند .

وی تاکید می‌کند: استفاده از کرم چرب،‌ منجر به بروز جوش زیر پوستی می‌شود و در افرادی که پوست چرب و جوش آکنه‌ای دارند،‌ عوارض بیشتری ایجاد می‌کند . همچنین مصرف کرم چرب باعث تشدید و باقی ماندن جوش روی صورت می‌شود .

دکتر داوودی هشدار می‌دهد: از دیگر عوارض مواد آرایشی، حساس کردن پوست در برابر آفتاب است. این مواد به دلیل معطر بودن، پوست بعضی افراد را به نور آفتاب حساس می‌کند و در موضعی که کرم و لوازم معطر استفاده می‌شود، افراد مبتلا به آفتاب سوختگی و التهاب می‌شوند و در طولانی‌مدت لکه‌های تیره‌ای در موضع مصرف ایجاد خواهد شد.

رژ لب و خط چشم را با حساسیت بیشتری بخرید

بررسی‌ها نشان داده است، رژلب‌‌های غیر‌استاندارد، مواد مضر زیادی همچون فلزات سمی سنگین سرب، کادمیوم، جیوه و آنتیموان در خود دارند. وقتی رژلب، ساعت‌های طولانی روی لب باقی می‌ماند، ممکن است به طور ناخواسته و بر اثر خوردن یا آشامیدن مواد غذایی، بلعیده شود که نتیجه آن تماس بدن با مواد سمی است.متاسفانه این مواد مضر در محصولات آرایشی وجود دارد و به مرور زمان در بدن تجمع می‌کند و باعث بروز مسمومیت می‌شود.

دکتر داوودی با اشاره به این‌که پوست ناحیه اطراف چشم و پلک‌ها و نیز دور لب بیش از سایر نقاط صورت آسیب‌پذیر است، اظهار می‌کند: خط چشم و ریمل‌های غیراستاندارد به دلیل ترکیب با رنگ‌های غیرمجاز، بیماری‌های چشمی به وجود می‌آورند و حتی لوازم آرایشی استاندارد هم باعث آلرژی، تحریک مژه و لبه پلک می‌شوند و به دلیل نزدیکی لبه مژه با سطح مخاطی، چشم افراد به انواع تحریک‌های پوستی مبتلا می‌شود .

لوازم آرایش را به هم قرض ندهید

لوازم آرایشی به خودی خود عفونت ایجاد نمی‌کند، مگر این که از مواد غیراستاندارد در آن استفاده شده باشد یعنی در آن مواد نگهدارنده اضافه نشده و محل کشت میکروب شود. همچنین اگر از لوازم آرایشی به طور مشترک استفاده شود، ممکن است عفونت را از یک نفر به فرد دیگر منتقل کند.

رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان

باکتری ها، ذرات مواد غذایی باقی مانده بین دندان‌ها را تجزیه می‌کنند. تجزیه باکتریایی و باقی ماندن مواد غذایی در بین دندان‌ها باعث ایجاد بوی بد در دهان می‌شود. رعایت بهداشت دهان، استفاده از دهانشویه، نخ دندان و مسواک می‌تواند این مشکل را به راحتی حل کند.

چه غذا‌هایی باعث بوی بد دهان می‌شوند؟

معده شما، هنگامی که سیر، پیاز و یا مواد غذایی با بو‌های تند می‌خورید، مواد موجود در این غذا‌ها را هضم و جذب می‌کند؛ این مواد وارد جریان خون شده و از طریق خون به ریه‌ها می‌رسند و باعث ایجاد بوی بد هنگام تنفس می‌شوند. این بوی بد عموماً تا 72 ساعت ادامه دارد و پس از آن، از بین می‌رود. نوشیدن برخی نوشیدنی‌ها با بوی قوی، مانند قهوه نیز می‌تواند در ایجاد بوی بد دهان موثر باشد.

سیگار کشیدن

مصرف دخانیاتی مانند سیگار و قلیان می‌تواند سبب خشکی مخاط دهان و ایجاد بوی بد در هنگام تنفس شود.

با دهان باز نخوابید

خشکی دهان می‌تواند از علل ایجاد بوی بد در تنفس باشد. وجود مشکل در غدد بزاقی دهان، خوابیدن با دهان باز و یا مصرف برخی دارو‌ها مانند دارو‌های مربوط به فشار خون و یا مشکلات ادراری می‌تواند از طریق ایجاد خشکی در دهان باعث بوی بد آن شود. مصرف آب، مایعات و مواد غذایی ترش، می‌تواند باعث افزایش ترشح بزاق شود.

چه بیماری‌هایی باعث ایجاد بوی بد در دهان می‌شوند؟

عفونت سینوس ها، برونشیت مزمن، عفونت مجاری تنفسی فوقانی و سنگ‌های لوزه می‌توانند عوامل ایجاد بوی بد در دهان باشند؛ بوی غیرعادی نفس می‌تواند نشانه برخی بیماری‌ها از جمله بیماری کلیوی، دیابت و رفلکس معده (GERD) باشد. رفلکس معده (بازگشت محتویات معده به مری) یکی از شایع‌ترین علل بوی بد دهان است.

اگر دچار نارسایی کلیوی باشید ممکن است تنفس شما بویی شبیه بوی ماهی بدهد؛ همچنین در افراد دیابتی، به دلیل اینکه بدن نمی‌تواند از گلوکز برای سوخت و ساز خود استفاده کند، چربی‌ها تجزیه می‌شوند و در نتیجه تجزیه آنها، ماده‌ای به نام کتون آزاد می‌شود که این ماده بوی شبیه به بوی استون دارد. داشتن حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی منظم در روز و مصرف روزانه 3 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی، مصرف جوانه دانه‌ها و غلات کامل و پرهیز از مصرف شیرینی، شکلات، نان و برنج زیاد، مواد غذایی فرآوری شده و فست فود‌ها می‌تواند از بالارفتن قند خون و ابتلا به دیابت جلوگیری کند.